النوم ليس فقط وسيلة للراحة، بل هو ضرورة حيوية لصحة الجسم والعقل. عندما يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، فإنه يعزز مناعته، ويحسن أداءه العقلي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
تشير الدراسات إلى أن النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يُعد المثالي للبالغين. نقص النوم يؤدي إلى الإرهاق، ضعف التركيز، تقلب المزاج، وقد يؤثر سلبًا على الإنتاجية في العمل أو الدراسة.
أيضًا، النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم، وتجديد خلايا البشرة، وتحسين الحالة النفسية.
لذلك، من المهم أن نحافظ على نمط نوم منتظم ونوفر بيئة هادئة ومظلمة تساعد على الاسترخاء.
⸻
تمت كتابة هذه المقالة بواسطة: ليان سيف مشوط
اترك تعليقاً